Medulin, obmorsko mesto na jugu Istre, je priljubljena destinacija za športne priprave. Blaga mediteranska klima, razgibane naravne poti in neposredna bližina morja ustvarjajo idealne pogoje za kakovosten tekaški trening v pomladnem obdobju.

Namestitev bo v hotelu Park Plaza Belvedere Medulin, ki je že vrsto let izbira za športne priprave. Hotel ponuja sodobno opremljene eno in dvoposteljne sobe, restavracijo, dvorane za predavanja ter možnost uporabe bazena, wellnessa in fitnesa, kar omogoča kakovostno izvedbo treningov in ustrezno regeneracijo.

Vsestranska skupina

Celostna vadba kot podpora vzdržljivostnemu treningu. V ospredju bodo krepilne vaje za moč, stabilnost in gibljivost, ki predstavljajo pomemben temelj zdravega tekaškega napredka.

Posebno vabilo začetnikom – idealen začetek

Če želite narediti prve tekaške korake pod strokovnim vodstvom je vikend odlična priložnost. Vadba bo postopna in prilagojena, s poudarkom na pravilni tehniki ter premišljenem prehodu od hoje k teku.

Skupina izkušenih tekačev

Za redne tekače z jasnimi cilji v sezoni. Program vključuje strukturirane in intenzivnejše vsebine, delo na tehniki, tempu ter vzdržljivosti kot pripravo na spomladanske izzive.

TRENERJI in PREDAVATELJI:

Ana Karin Kozjek Schwietert

Zdravnica in specializantka družinske medicine z dodatnimi znanji s področja klinične športne prehrane in športne medicine.

Sodelovala je s številnimi slovenskimi vrhunskimi in rekreativnimi športniki ter je članica zdravstvene ekipe slovenske reprezentance v teku na smučeh in soustanoviteljica Sekcije za klinično športno prehrano.

Anja Valant Velepec

Nekdanja vrhunska atletinja in olimpijka z dolgoletnimi trenerskimi izkušnjami pri delu z mladinskimi, članskimi ter rekreativnimi športniki.

Svoje izkušnje prenaša tudi v rekreativno vadbo odraslih, kjer poudarja pravilno tehniko, postopnost napredka in dolgoročno zdrav pristop k treningu.

Miha Sever

Dolgoletni trener rekreativnih tekaških skupin. Pri svojem delu poudarja postopnost, prilagojeno intenzivnost in ustvarjanje spodbudnega, povezanega okolja.

Njegov pristop temelji na tem, da je napredek trajen takrat, ko je vadba strokovno vodena, premišljena in podprta z dobro energijo skupine.

Matej Pogačar

Vodja tabora in trener z dolgoletnimi izkušnjami na področju rekreativne vadbe odraslih, zlasti začetnikov. Pri delu zagovarja jasne temelje, postopnost in varen uvod v tek, hkrati pa verjame, da mora biti vadba tudi sproščena, povezana in z zdravo mero humorja.

PREDAVANJA IN DELAVNICE

Prehranski izzivi tekačev

Predavanje odpira razmislek o najpogostejših prehranskih dilemah in napakah, s katerimi se srečujejo rekreativni tekači. Poudarek bo na vplivu prehrane na zdravje, energijsko ravnovesje in dolgoročno vzdržljivost ter na tem, kako prepoznati in pravočasno nasloviti ključne izzive.

Gorivo za kilometre

Drugo predavanje bo namenjeno konkretnim, strokovno podprtih smernicam za prehrano rekreativnih tekačev – kaj, koliko in kdaj jesti za boljši trening, učinkovitejšo regeneracijo ter stabilen napredek skozi sezono.

Okrogla miza – Blazno resno o teku

Glede na izkušnje in interese se bomo razdelili v dve skupini.

Začetniki – prvi koraki v tek

Kako začeti na varen in postopen način? Kaj tek prinaša v naše življenje in kako vpliva na zdravje ter počutje? Kako izbrati primerno opremo in ustrezno tekaško traso? Pogledali bomo tudi osnovne elemente tekaške tehnike ter podali usmeritve za samozavesten začetek.

Izkušeni tekači – napredek brez pretiravanja

Kje so meje “zdravega” napredka? Kako do rezultatov brez nepotrebnega tveganja in izgorelosti? Pogovor bo usmerjen v naprednejše pristope k treningu, usklajevanje ambicij z dolgoročno skrbjo za telo ter izmenjavo konkretnih izkušenj iz prakse.

Petek

• 16:30 – Prihod in namestitev udeležencev
• 17:00 – Uvodni sestanek
• 17:30 – VADBA po skupinah
• 19:00 – Večerja
• 20:00 – Večerni sprehod ali prosto

Sobota

• 07:30 – Jutranje razgibanje
• 08:00 – Zajtrk
• 09:00 – PREDAVANJE: Prehranski izzivi tekačev
• 11:00 – VADBA po skupinah
• 14:00 – Piknik
• 17:00 – Okrogla miza: Blazno resno o teku
• 19:00 – Večerja
• 20:00 – Druženje

Nedelja

• 07:30 – Jutranje razgibanje
• 08:00 – Zajtrk
• 09:00 – PREDAVANJE: Gorivo za kilometre
• 11:00 – VADBA po skupinah
• 13:00 – Zaključek

Račun za udeležbo boste prejeli na elektronski naslov, naveden ob prijavi. Prijava je potrjena s plačilom prijavnine. V primeru, da plačilo ni izvedeno do roka, si pridržujemo pravico, da prijavo sprostimo drugim zainteresiranim.

Odpoved udeležbe:

• Brezplačna odpoved je možna do 27. 3. 2026.
• Pri odpovedi od 28. 3. 2026 do 5. 4. 2026 zadržimo 25 % plačanega zneska za kritje organizacijskih stroškov.
• Pri odpovedi od 6. 4. 2026 dalje zadržimo 100 % plačanega zneska, razen v primeru:

Udeleženec lahko svoje mesto brez dodatnih stroškov prenese na drugo osebo.

V primeru bolezni z ustreznim zdravniškim potrdilom se zadrži 25 % plačanega zneska za kritje organizacijskih stroškov. Preostali del vplačila se lahko vrne, če bo prosto mesto mogoče zapolniti.

Udeleženci se programa udeležujejo na lastno odgovornost in morajo biti zdravstveno sposobni za izvajanje športnih aktivnosti.

Kamp je primarno namenjen odraslim udeležencem.

Mladoletni (15–17 let) se lahko udeležijo programa le v spremstvu starša oziroma zakonitega zastopnika in ne morejo biti nastanjeni sami v sobi.

V primeru odpovedi dogodka s strani organizatorja (npr. zaradi višje sile ali nezadostnega števila prijav) se udeležencem vrne celotni vplačani znesek ali se po dogovoru prenese na nadomestni termin.

Pridržujemo si pravico do spremembe programa in pogojev po predhodnem obvestilu.