Tek.si | Forum | Ponudba | Sodeluj
 
Gost
 
 
Prva stran > Zdravje > Metabolični sindrom
Metabolični sindrom
Vsi tekači bi lahko tekli hitreje, če bi imeli idealno telesno težo. Na srečo nas tudi normalna telesna teža ob redni telesni aktivnosti varuje pred hudimi posledicami metaboličnega sindroma.
 
Pandemija debelosti, sladkorne bolezni in srčno-žilnih bolezni je vznemirila javnost in medicinsko stroko v drugi polovici dvajsetega stoletja, ko je industrijska revolucija omogočila manj rednega telesnega dela ob kroničnem presežku hrane. Po drugi strani je udomačenje človeka zaradi civilizacijskega napredka človeku zelo podaljšalo življenjsko dobo in kvaliteto življenja podobno kot vidimo pri divjih živalih, kjer imajo živali v ujetništvu daljšo življenjsko dobo kot v naravi.

Kroničen presežek kalorij in bolj kvalitetna prehrana je tudi povečala somatske dimenzije sodobnika, saj so mlajše generacije precej višje in težje od svojih očetov in dedkov. Tudi dobrega je lahko preveč in zato ne čudi pojav pandemije debelosti v razvitem svetu.




Da pa ni problem samo v debelosti, so odkrili že leta 1956, ko so ugotovili, da velik riziko za srčne bolezni ne predstavlja samo debelost, temveč tudi motnja v presnovi maščob. Izraz metabolični sindrom je bil prvič uporabljen deset let pozneje, ko so našli povečano ogroženost za srčno-žilnimi boleznimi pri bolnikih s sladkorno boleznijo, motnjo presnove maščob in putiko.

Zaradi motnje delovanja insulina, glavnega metaboličnega hormona, je bilo v zadnjem času predlagano novo poimenovanje metaboličnega sindroma in sicer kot sindrom insulinske rezistence. Ne glede na različna poimenovanja in zapletene razloge nastanka ostaja dejstvo, da metabolični sindrom ogroža zdravje posameznika in naroda ter predstavlja grožnjo tudi javnim financam.

Značilnosti omenjenega stanja so debelost, motnja presnove glukoze v organizmu, zvišana koncentracija trigliceridov v krvi in zvišan krvni tlak. Pri debelosti je pomembno poudariti, da bolj ogroža tip moške debelosti z izrazitim trebuhom. Vsi omenjeni dejavniki so ob pomanjkanju gibanja, nerednemu življenju, kajenju in stresu glavni dejavniki za žilne incidente, ki so glavni vzrok smrti in invalidnosti v razvitem svetu.




Vsi tekači smo pravzaprav pretežki, ali vsaj vsi bi tekli hitreje, če bi imeli idealno telesno težo, to je 5% maščobe pri moških, oziroma 15% pri ženskah. Na srečo nas tudi normalna telesna teža ob redni telesni aktivnosti varuje pred insulinsko rezistenco in hudimi posledicami metaboličnega sindroma. In čeprav je svetovna zdravstvena organizacija šele leta 1997 opredelila debelost kot bolezen, je bilo mnogim že prej jasno, da odvečna teža ni božji dar, še posebej če se vzpenjate v breg, ali želite hitro teči…

Kako ugotoviti prekomerno telesno težo?
V izogib zmedi si lahko izračunate indeks telesne teže tako, da težo v kilogramih podelite s kvadratom telesne višine v metrih. Sprejemljiv in idealen indeks telesne teže za odrasle je okrog 20. Pri višini 176cm smete tehtati le 62kg. Do vrednosti indeksa 25, oziroma 77kg v tem primeru, se nam ni treba bati za zdravje, čeprav bi bilo bolje, da bi manj obremenjevali svoje telo in proračun, ker prehrana ni najcenejša postavka v osebnem proračunu.

Antropometrija, oziroma natančna meritev našega telesa, katera določi tudi količino maščevja v telesu, nas lahko potolaži, ker igra številk je kot vedno le številka….Seveda že povsem preprost pogled v ogledalo pove, kje imamo kaj odvečnega…Lahko si ogledate tudi kakšne fotografije izpred....V vsakem primeru nam povečana količina maščevja v telesu lahko povzroča tudi zamaščenost jeter, žolčne kamne, povišan krvni tlak in nenazadnje motnjo v samopodobi zaradi estetike.

Na srečo nam v življenju nekako uspe najti nek modus vivendi, ko je telesna teža tudi odsev našega življenja, med drugim tudi tega ali delamo preveč in nimamo dovolj časa za redno in dolgotrajno gibanje…Osebna odločitev posameznika je , da najde svoj civilizacijski vzorec, da preživi v skladu s svojimi merili…

Tudi Ernest Hemingway je imel težave z prekomerno telesno težo… Redno gibanje, katerega zdravniki že predpisujemo na recepte, ki so sicer zelo dragi in jih ne krije nobena zavarovalnica, je pravzaprav tisti ukrep, ki deluje prav na vse dejavnike metaboličnega sindroma, tudi in predvsem na telesno težo…Zanimivo je, da se ob pomanjkanju gibanja poveča apetit. Tudi podgane, ki se gibljejo manj kot uro na dan se redijo…

Po tridesetem letu vsako leto ob neaktivnosti zgubimo dva kilograma mišične mase, kar pomeni dodatno zmanjšanje metabolizma, tudi na kavču pred televizorjem in začaran krog večanja telesne teže je sklenjen. Vabi sonce, zrak, svoboda in če niste preveč zasedeni s sedečim delom, se vam metaboličnega sindroma ni treba bati…

Je pa res, da so nujni pogosti manjši obroki petkrat dnevno, ki predstavljajo temelj zdrave prehrane, vzdrževanja telesne teže in dobrega funkcioniranja celotnega telesa…Poleg aerobnega treninga kamor štejemo tek, kolesarjenje, plavanje, smučarski tek, pohodništvo, planinstvo, je nujen tudi trening moči za ohranjanje mišične mase. Hudo omejevanje energije z pomanjkanje hranil zmanjšuje našo adaptacijo na telesno delo in zmanjšuje vsakršno delovno učinkovitost, zaradi aktivacije stresnih hormonov, ki spremljajo tako stanje…

Pri izjemnih vojaških urjenjih so ugotovili hud zlom hormonskega sistema udeležencev in to ne zaradi prehudih naporov, temveč ob hudem energetskem deficitu, ki je bil izzvan ob pomanjkanju hrane. Hitro hujšanje je pot v bolezen, slabšo telesno pripravljenost in še izdatneje povečanje telesne teže po končani dieti…

Uravnotežen način življenja je pot in akutne spremembe so nepotrebne, ker organizem za spremembe potrebuje več časa kot smo ga mi brzopleteži enaindvajsetega stoletja pripravljeni sprejeti…



Objavljeno ponedeljek, 2.1.2017
 
 
  Avtor
doc. dr. Bojan Knap, dr. med.
  Nazaj na prvo stran
  Nazaj na kategorijo Zdravje
  Komentirajte članek (2)
  Objavite na Facebook
 
 
Informacije o nas
Kontakt
Pravno obvestilo
Prijavnica za članstvo
Prijavnica za programe
Tek.si na Facebooku
Tek.si na Twitterju